Tendemos a tratar la caminata como la cosa que hacemos cuando no podemos hacer nada mejor. ¿Sin gimnasio? Camina. ¿Sin tiempo? Camina. Pero una caminata corta a primera hora de la mañana podría ser uno de los hábitos más subestimados que puedes desarrollar.
Esto es lo que sucede en esos veinte minutos. La luz del día golpea tus ojos y le dice a tu reloj biológico que es hora de estar despierto, lo que mejora silenciosamente cómo duermes esa noche. Tus piernas despiertan tu cerebro, así que la primera hora de trabajo se siente menos como atravesar barro. Y como caminar no te pide casi nada, es el único ejercicio que es poco probable que omitas.
No necesitas una meta de pasos, auriculares o una ruta. Sal por la puerta, gira a la izquierda o a la derecha, y vuelve cuando te sientas listo. El objetivo no es el rendimiento. El objetivo es comenzar el día ya en movimiento.
Pruébalo durante una semana. No para perder peso o alcanzar un número, solo para ver cómo se sienten las mañanas. La mayoría de la gente no vuelve atrás.
