Tendemos a tratar a caminhada como a coisa que fazemos quando não podemos fazer nada melhor. Sem academia? Caminhe. Sem tempo? Caminhe. Mas uma caminhada curta logo de manhã pode ser um dos hábitos mais subestimados que você pode desenvolver.
Aqui está o que acontece nesses vinte minutos. A luz do dia atinge seus olhos e diz ao seu relógio biológico que é hora de estar acordado, o que melhora silenciosamente como você dorme naquela noite. Suas pernas despertam seu cérebro, então a primeira hora de trabalho parece menos como atravessar lama. E como caminhar não exige quase nada de você, é o único exercício que você provavelmente não vai pular.
Você não precisa de uma meta de passos, fones de ouvido ou um trajeto. Saia pela porta, vire à esquerda ou à direita, e volte quando sentir vontade. O ponto não é o desempenho. O ponto é começar o dia já em movimento.
Experimente por uma semana. Não para perder peso ou atingir um número, apenas para ver como as manhãs se sentem. A maioria das pessoas não volta atrás.
